Con la resistencia anaeróbica, al comenzar una actividad se debe empezar por la resistencia aeróbica, para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible

La resistencia aeróbica se debe realizar sobre un ritmo de carrera lenta y un tiempo duradero.

No correr contra reloj. A medida que el corredor tenga mayor resistencia se hará más rápidamente. Si las pulsaciones por minuto se encuentran por debajo de las 140, se está corriendo muy lento. Se puede además realizar pasadas, para combinar y no aburrir. Esto es llamado carreras fraccionadas o por intervalos.

Por ejemplo: no importa cual hace de estas cuatro variantes, lo importante es que lo realice entre 140 y 160 pulsaciones/min